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地域連携・生涯学習

公開市民講座 爽やか健康講座

爽やか健康講座2011〜ADL体力を高めよう〜

爽やか健康講座2011の主な内容

“身の周りのことは自分で出来る体力”を維持・向上できるよう、有酸素運動「ソフトエアロビクス」・「チェアエクササイズ」、筋力トレーニング「自体重を用いたトレーニング」・「手具(セラバンド・ボール)を使用したトレーニング」などを中心に運動し、家庭でも出来る運動を提供します。また、“新たな仲間が出来るよう”、受講者同士のコミュニケーションをとるために、レクリエーションゲームなどを取り入れて活動します。


爽やか健康講座2011 講座概要

対象

60歳以上80歳未満の男女

定員

先着150名

場所

神戸女子大学 須磨キャンパス 体育文化ホール

期間

2011年10月〜2012年7月(開講式および閉講式を含む17回)

日時

上記期間内の土曜日(詳細は開催日程参照)
13時〜14時30分の90分間
受付:12時30分〜

受講料

1,500円(保険料・通信費・雑費)
開講式当日受付にてお支払い下さい

講師

重福 京子・下村 尚美

申込み

はがきかFAXで必要事項をご記入のうえ、下記の宛先へお送りください。
必要事項:氏名・年齢・性別・郵便番号・住所・電話番号
FAX申込用紙[PDF:13KB]

宛先

〒654-8585 神戸市須磨区東須磨青山2-1
神戸女子大学 公開市民講座運営委員会(爽やか健康講座)
FAX:078-732-5161

申込期間

2011年8月22日・月曜日〜8月26日・金曜日必着
後日受講証(はがき印刷)を郵送いたします。

お問い合せ

神戸女子大学 教務課 TEL:078-737-2323
受付時間:平日9時30分〜17時


爽やか健康講座2011 開催日程

  開催日 プログラム内容
開講式 2011年10月1日 開講式・オリエンテーション
1 2011年10月15日 楽しくゆっくりと動こう。コミュニケーションを図ろう!
2 2011年11月19日 楽しくゆっくりと動こう。コミュニケーションを図ろう!
3 2011年12月24日 楽しくゆっくりと動こう。コミュニケーションを図ろう!
4 2012年1月7日 少しペースアップ!筋力トレーニングに挑戦!
5 2012年1月28日 少しペースアップ!筋力トレーニングに挑戦!
6 2012年2月4日 少しペースアップ!筋力トレーニングに挑戦!
7 2012年2月18日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
8 2012年3月3日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
9 2012年3月17日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
10 2012年4月21日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
11 2012年5月5日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
12 2012年5月19日 リズムに乗って動きましょう!筋トレも忘れずに!
13 2012年6月2日 体力測定・・・体力は維持・向上しているかな?
14 2012年6月16日 リズムに乗って動こう
15 2012年7月7日 リズムに乗って動こう
閉講式 2012年7月21日 体操と閉講式

開催報告

公開市民講座「さわやか健康講座2011〜ADL体力を高めよう〜」が始まる

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